ecevahapogluweb@gmail.com
Beni basından, yazılarımdan ve sosyal medyadan takip edenlerden gelen soruların içeriğine göre gözlemim şu ki; hala spor ve beslenme konularında kafalarımızda çok merak var.
Ben de bu yazımda spor ile ilgili ilk etapta önerilerimi sıralamak istiyorum.
• Farklı spor dallarını kombinleyerek egzersiz yapın. Her gün farklı kas gruplarına ve güçlendirme, esnetme gibi farklı dinamiklere yönelik sporlar yapın.
• Sürekli çok yoğun egzersiz yapmayın. Bir gün arayla dinlenin. Dilerseniz dinlenme gününü de dinamik dinlenme olarak daha hafif sporlarla geçirin.
• Kondisyonunuzu yükseltmek, ciğer kapasitenizi artırmak ve zihninizi rahatlatmak için açık havada koşun. Koşamıyorsanız en azından mutlaka tempolu yürüyün.
• Mabedimiz olan bedenimize iyi bakmak önemli ki ruh bu araçta huzur bulsun. Ruhunuzu arındırmak için ilk önce bedeninizi temizleyin.
• Masa başında uzun süre oturmayın, arada ayağa kalkarak ufak turlar atın. Saat başı ayağa kalkıp dolaşın.
• Spor yaparken iyi nefes alıp verin. Spor esnasında sürekli nefes alıp verdiğiniz için vücudunuzdaki karbondioksit dışarı çıkar.
• Size uygun ve sevdiğiniz spor dallarına yönelin.
• Sporu bir alışkanlık ve hayat tarzı haline getirin.
• Spor esnasında her on dakikada bir yudum su için.
Ece Vahapoğlu Twitter hesabına ulaşmak için lütfen tıklayın
Ece Vahapoğlu Facebook hesabına ulaşmak için lütfen tıklayın
Ece Vahapoğlu LinkedIn hesabına ulaşmak için lütfen tıklayın
